Deficiência de vitamina B12 e seu impacto na queda de cabelo

A perda de cabelo pode ser causada por muitos fatores, incluindo a deficiência de vitamina B12. Saiba como não consumir o suficiente desse importante nutriente pode causar danos graves ao cabelo neste post.

Muitas pessoas tem perda de cabelo que pode ser atribuída a vários fatores e causas, incluindo vitamina B12 inadequada. Não consumir o suficiente desse importante nutriente pode afetar a saúde do seu cabelo e causar danos graves. Neste post, vamos explorar como uma deficiência de vitamina B12 pode levar à queda de cabelo e o que você pode fazer para evitá-la.

O que é a vitamina B12 e como ela afeta a queda de cabelo?

A vitamina B12 é uma vitamina essencial, obtida através de fontes alimentares, como peixe, carne vermelha, ovos e laticínios. Desempenha um papel crítico em várias funções corporais e na produção de novas células, incluindo as dos folículos pilosos. Sem uma quantidade adequada desse nutriente em seu sistema, você pode experimentar uma interrupção nesses processos que podem causar enfraquecimento das hastes capilares, ressecamento e aumento da quebra e queda do cabelo.

Quais são os sintomas da deficiência de vitamina B12?

Os sintomas comuns da deficiência de vitamina B12 são fadiga, depressão, danos nos nervos, anemia e queda de cabelo. Os níveis de vitamina B12 diminuem naturalmente à medida que envelhecemos e isso pode levar a uma diminuição na produção de células e fazer com que nosso cabelo fique mais fino, mais fraco ou até mesmo comece a cair. Certas escolhas alimentares e mudanças no estilo de vida também podem afetar a quantidade desse nutriente que é obtido de nossas dietas. Para determinar se você pode ser deficiente em vitamina B12, é importante que seu médico faça um exame de sangue que dará uma medição precisa dos níveis dessa vitamina em seu corpo.

Como é diagnosticada a deficiência de vitamina B12?

Para diagnosticar uma deficiência de vitamina B12, os médicos usam um simples exame de sangue para medir os níveis desse importante nutriente em seu corpo. Este teste geralmente é feito junto com outros testes para determinar se há outras condições subjacentes que possam estar causando a queda de cabelo. Se você tem baixos níveis de vitamina B12 em seu corpo, seu médico pode recomendar mudanças na dieta e sugerir a ingestão de suplementos para restaurar quantidades saudáveis dessa vitamina em seu sistema.

Como evitar a queda de cabelo devido à deficiência de vitamina B12

Tomar medidas para garantir que você esteja recebendo vitamina B12 suficiente em sua dieta é uma ótima maneira de ajudar a prevenir qualquer potencial perda de cabelo devido à deficiência. Alimentos ricos em vitamina B12, como fontes animais, cereais e grãos fortificados, levedura nutricional e alguns vegetais podem ajudar a manter seus níveis elevados. Se uma mudança na dieta não for suficiente, os suplementos de B12 podem ser recomendados pelo seu médico. Para manter níveis saudáveis desse importante nutriente no corpo e no couro cabeludo, é importante conversar com um médico ou nutricionista sobre a melhor alimentação para você.

Dicas de dieta para melhorar os níveis de vitamina B12

Uma dieta balanceada que inclua fontes animais, cereais e grãos e alguns vegetais pode ajudar a melhorar os níveis de B12. Comer mais peixes oleosos, carne bovina, cordeiro, frango e ovos são excelentes fontes de vitamina B12 natural. Procure também alimentos enriquecidos com vitamina B12, como leites vegetais e alguns produtos de soja. Tomar um suplemento de B12 de boa qualidade (sob supervisão médica) é outra opção se as mudanças na dieta por si só não forem suficientes. Por fim, é importante conversar com seu médico ou nutricionista antes de fazer qualquer alteração em sua dieta.

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Um abraço,

Christina Matias e Léia Estevão

Fundadoras da Quantic Flora